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Fiz essa receita de mandioca gratinada para o jantar e toda a família adorou

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A mandioca gratinada é uma receita completa para servir no almoço ou jantar em família e que vai agradar todo mundo. Com uma mandioca bem cozida, regada a bastante queijo e com o sabor de um franguinho temperado e um bacon crocante, essa mandioca gratinada é uma iguaria irresistível!

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

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Como fazer mandioca gratinada

Para fazer essa mandioca gratinada usaremos mandioca, sal, água, cebola, alho, azeite, peito de frango cozido e desfiado, tomate, pimentão verde, molho de tomate, colorau, cúrcuma, pimenta-do-reino, bacon, queijo muçarela ralado, queijo parmesão ralado, e cheiro-verde. Preparar essa mandioca gratinada é simples! Primeiro, cozinhamos a mandioca, temperamos o frango e fritamos o bacon. Em um refratário, colocamos frango, mandioca, muçarela, parmesão e bacon e levamos para assar por 30 minutos. Depois é só provar essa delícia de mandioca gratinada ainda quentinha!

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Ingredientes da receita de mandioca gratinada

Para a mandioca

  • 1 kg de mandioca
  • 2 colheres de chá de sal
  • água (o quanto baste)

Para a montagem

  • 1 cebola média picada
  • 3 dentes de alho picadinhos
  • 3 colheres de sopa de azeite (ou óleo)
  • 1 peito de frango cozido e desfiado
  • 2 tomates médios picados
  • 1/2 pimentão verde picado
  • 1/2 xícara de chá de molho de tomate
  • 1 colher de chá de colorau
  • 1 colher de chá de cúrcuma
  • 1 colher de chá de pimenta-do-reino
  • 2 colheres de chá de sal
  • 1/2 xícara de chá de água
  • 12 fatias de bacon
  • 2 xícaras de chá de queijo muçarela ralado
  • 1 xícara de chá de queijo parmesão ralado
  • cheiro-verde a gosto
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Modo de preparo

  1. Em uma panela de pressão, coloque as mandiocas e o sal e cubra tudo com água.
  2. Cozinhe por 10 minutos na pressão e deixe a pressão sair naturalmente.
  3. Em uma panela, frite a cebola e o alho em azeite até dourar.
  4. Junte o peito de frango cozido e desfiado, o tomate, o pimentão verde picado e o molho de tomate.
  5. Tempere com o cheiro-verde, o colorau, a cúrcuma, a pimenta-do-reino e o sal.
  6. Junte a água e deixe refogar por 10 minutos, desligando o fogo e reservando em seguida.
  7. Em uma frigideira, frite as fatias de bacon na própria gordura até dourar.
  8. Coloque sobre papel toalha para escorrer o excesso de gordura.
  9. Em um refratário, coloque o frango temperado, a mandioca cozida, o queijo muçarela ralado, o queijo parmesão ralado e o bacon frito.
  10. Asse em forno pré-aquecido a 180 °C por 30 minutos para o queijo derreter e depois saboreie essa deliciosa mandioca gratinada!

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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