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Lasanha de berinjela um prato delicioso perfeito para o seu domingo de páscoa

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Essa receita é para você que adora uma lasanha, mas tem tentado evitar os carboidratos. Essa lasanha de berinjela é uma verdadeira maravilha e não deixa em nada a desejar para a versão tradicional. É tudo muito gostoso e com certeza vai fazer o maior sucesso. Faça hoje mesmo essa lasanha berinjela! 

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Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

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Como fazer lasanha de berinjela

Para fazer essa receita, começamos higienizando algumas berinjelas para em seguida fatiá-las. Feito isso, as deixamos de molho na água enquanto avançamos para os demais preparos. Numa panela com um fio de azeite, refogamos alho e cebola, para depois entrar com tomate e água e deixar cozinhar até o tomate desmanchar. Quando chegar nesse ponto, então vamos juntar esse molho de tomate à carne moída e temperar bem. Com o molho com carne moída pronto, agora é só montar nossa lasanha alternando camadas de carne moída, de berinjela e de queijo. Depois de montar, é só levar ao forno por alguns minutos! 

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Ingredientes da receita de lasanha de berinjela

  • 3 berinjelas
  • 200g de queijo branco ou muçarela
  • 100g de queijo parmesão ralado
  • manjericão
  • azeite q. b.
  • ½ cebola picada
  • 4 dentes de alho picados
  • 2 tomates sem sementes picados
  • ½  xícara de chá de água
  • sal rosa a gosto
  • 500g de carne moída 
  • páprica doce a gosto
  • pimenta-do-reino a gosto
  • cebolinha a gosto
  • 2 colheres de sopa de molho de tomate
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Modo de preparo

  1. Corte a berinjela em fatias e deixe de molho na água.
  2. Em uma panela com azeite, refogue 2 dentes de alho e a cebola.
  3. Quando dourar, adicione o tomate.
  4. Despeje a água, tampe a panela e deixe cozinhar por 8 minutos.
  5. Acrescente o molho de tomate, misture, desligue o fogo e reserve.
  6. Em outra panela, também com azeite, refogue mais 2 dentes de alho.
  7. Coloque a carne moída para cozinhar. Mexa para que fique bem soltinha.
  8. Quando a carne estiver completamente cozida, despeje o molho de tomate reservado.
  9. Tempere com sal, pimenta-do-reino, páprica e cebolinha. Desligue o fogo.
  10. Escorra as fatias de berinjela e seque-as bem.
  11. Em uma travessa refratária, disponha os ingredientes na seguinte ordem: carne moída, berinjela, queijo, carne moída, berinjela, queijo e carne moída novamente.
  12. Por último, espalhe o parmesão e algumas folhas de manjericão.
  13. Asse em forno médio, preaquecido, por aproximadamente 20 minutos.
  14. Retire do forno e sirva sua maravilhosa lasanha de berinjela!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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